7 тиждень дистанційного навчання

Тема. Лікувальний масаж, його види

1. Виконайте масаж стопи для профілактики плоскостопості. Зніміть відео та надішліть викладачу. 

Як приклад. Масаж підошви

Розтирання:

а) прямолінійне кулаком;

б) колоподібне фалангами зігнутих пальців.

Для зміцнення м'язів, які підтримують внутрішній звід стопи, рекомендується сполучати сеанси масажу із вправами, що коригують, з пасивними й активними рухами стопи:

1. Згинання.

2. Повороти усередину.

3. Розгинання.

4. Розсовування й зрушування пальців ніг.

5. Збирання пальцями ніг різних дрібних предметів.

6. Катання маленького м’ячика.

7. Ковзні рухи стопою однієї ноги по гомілці другої.

8. Присідання на палку, що лежить поперек стопи.

Можна на дорожках здоров'я або на тренажерах, якщо є.